たっぷりの食物繊維で体の中からきれいになれる「オーツ麦」

　　春の若がえり食品「オーツ麦」

　最近、爆発的に人気が高まり売り切れ報道もあったのが「グラノーラ」ですね。

　そんな「グラノーラ」や「オートミール」のメインの素材は
 「オーツ麦（別名：燕麦（エンバク）」という麦の一種なのですが、日本で一般的
  にはまだあまりよく知られていません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  ですが、この「オーツ麦」の栄養成分が実は非常に高いんですよ。

  まず注目したいのが、その豊富な食物繊維。オーツ麦100gあたり11.3ｇも含まれて
  いるんです。さらに鉄は4.1mg、カルシウムは47mg含んでいます。

　　　白米より高い栄養価

　この数字は精白米と比較して食物繊維は約22倍、鉄分は約5倍、カルシウムは約9倍
  にもなります。

　貧血の改善や骨粗しょう症の予防にもオーツ麦が非常に効果的なのがわかりますね。

　　　　　　　

　さらに、皮膚や粘膜の健康維持・疲労回復の効果の高いビタミンB1などをはじめとした
  各種ビタミン、亜鉛や銅などのミネラル、たんぱく質も豊富。

　さらに低GI値で腹持ちも良いのでおなかが減りにくく、ダイエット中にも最適な食品
  なんです。

　　　今後が見逃せない　

　まだまだ日本ではマイナーな存在である「オーツ麦」ですが、見逃せない栄養や効果
  がたっぷりのオススメ食品です。

　ぜひ取り入れて体内からすっきりさせ、便秘・貧血の改善や骨粗しょう症の予防に
  お役立てくださいね。

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